विटामिन ई एक ऐसा पोषक तत्व है जो न सिर्फ हमारी सेहत के लिए जरूरी है, बल्कि ये स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है. विटामिन ई से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ आंखों को फायदा मिलता है. इसे एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट माना गया है जो आपकी त्वचा के सेल्स को हेल्दी रखता है और फ्री रेडिकल्स से बचाता है, जिससे आपकी त्वचा जवां बनी रहती है. आजकल लोग ग्लोइंग स्किन पाने के लिए विटामिन ई के कैप्सूल्स को अलग-अलग तरह से सीधे त्वचा पर भी अप्लाई करने लगे हैं. हालांकि कुछ फूड्स को अगर अपनी डाइट में शामिल कर लिए जाएं तो आप में अंदरूनी रूप से विटामिन ई की कमी नहीं होगी और त्वचा जवां बनी रहेगी. जब हम कोई भी चीज खाते हैं तो उसके पोषक तत्व बॉडी को अंदर से पोषण देते हैं. जिससे हम अंदरूनी रूप से हेल्दी रहते हैं और इसका अच्छा असर हमारी स्किन पर भी दिखाई देता है. विटामिन सी से भरपूर चीजें खाने से आपकी हेल्थ को तो फायदे मिलेंगे ही, इसके साथ ही आपकी स्किन नेचुरली ग्लोइंग बनेगी. तो चलिए जानते हैं कि कौन से फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए|
बादाम
हाई न्यूट्रिशन वैल्यू वाले बादाम में विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. हेल्दी स्किन के लिए बादाम को डाइट का हिस्सा बनाएं. हालांकि इसके तासीर गर्म होती है, इसलिए ज्यादा नहीं लेने चाहिए. बादाम को रात भर पानी में भिगोकर अगर सुबह खाया जाए तो ये ज्यादा फायदा कर सकते हैं|
चुकंदर का साग
चुकंदर तो स्किन और हेल्थ के लिए फायदेमंद होता ही है, साथ ही इसके पत्ते भी विटामिन ई समेत पोषक तत्वों का भंडार होते हैं. चुकंदर के पत्तों का साग की तरह बनाकर खाया जा सकता है. इससे आपके चेहरे पर गुलाबी निखार दिखेगा|
पालक
आयरन के साथ ही पालक में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन होते हैं, जिनमें से एक विटामिन ई भी है. पालक को डाइट में शामिल करने से काफी फायदा मिलेगा|
सूरजमुखी के बीज
अगर आप डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करते हैं तो बॉडी में विटामिन ई की कमी पूरी की जा सकती है, तकरीबन 100 ग्राम सूरजमुखी के बीजों में 35.17 मिलीग्राम विटामिन ई होता है. हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए सूरजमुखी के बीज काफी फायदेमंद रहेंगे|
एवोकाडो
विटामिन ई के लिए डाइट में एवोकाडो शामिल करना एक अच्छा विकल्प है. इसमें एंटी इंप्लेमेंटरी गुण भी होते हैं, जिससे आपकी त्वचा पर कम उम्र में झुर्रियां आने का डर नहीं रहता है और आपका चेहरा जवां नजर आता है. कई महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट में भी एवोकाडो का यूज किया जाता है|
Edited by : Switi Titirmare
